Massage en entreprise à Lyon, Restzen

Les zones "gâchette de relaxation"

Lionel — 2016-02-24T08:36:36Z

Les idées obsessionnelles, les tracas quotidiens, le travail, ... le stress entraînent une crispation de notre visage de jour comme de nuit.
Des chercheurs ont remarqué que certaines personnes disposent d'une zone "gâchette de relaxation" (pieds, mains, visage, ...) dont la détente va engendrer une relaxation généralisée à tout le corps.

Que se passe-t-il quand nous nous mettons en colère, ou que nous sommes seulement énervé ? Nous fronçons les sourcils, tous les traits de notre visage sont tendus, nos mains sont crispées, ou nous les agitons sans nous rendre compte. Au comble de notre stress, nous serrons les poings, tous nos muscles sont bandés ; nous sommes même parfois près à frapper et si nous nous retenions pas, la colère pourrait faire de nous des meurtriers.

Il est donc logique de chercher à détendre d'abord les traits du visage ainsi que de décrisper les mains, de trouver cette zone clef qui nous permet de nous relaxer plutôt que de porter son attention première sur un bras ou une jambe ou autre partie du corps.

Pour les taoïstes, une fois la relaxation venue, la seconde chose à faire est d'éliminer la colère, les jugements... de prendre du recul sur la situation.

crédit photo : Vincent Delesvaux

Difficulté à dormir : quelques conseils

Lionel — 2015-11-13T09:52:12Z

L'insomnie se définit par un un sommeil insuffisant sur les plans quantitatif et/ou qualitatif.
Les symptômes peuvent être les suivants :
endormissement difficile
réveils nocturnes
réveils matinaux précoces
sommeil non récupérateur

Certaines règles simples et applicables dans la vie de tous les jours permettent en général de retrouver un sommeil naturel :
si possible, pratiquer une activité physique modérée avant 17 heures
souper légèrement avant 21h
éviter de consommer des excitants (thé, café, cola), de l'alcool ou du tabac dans les heures précédent le coucher.
la pièce du sommeil est sacrée et doit être réservée aux activités de détente, de plaisir, et au sommeil
réguler l'heure du coucher
respecter son rythme de sommeil
veiller à la qualité des conditions du sommeil : pièce sombre, insonorisée, matelas confortable
se coucher dès que l'envie de dormir se fait sentir
pratiquer des activités de détente et/ou relaxantes avant le coucher
si l'on n'a pu trouver le sommeil, se lever après 20 à 30 minutes et se livrer à une activité calme

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[1] crédit photo : Tambako-The-JaguarRetour ligne automatique
http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

5 bonnes raisons de se mettre au vélo

Lionel — 2015-05-21T14:14:30Z

À l'extérieur comme à l'intérieur, le vélo se pratique à n'importe quelle saison. Les bienfaits de ce sport sur la santé ne sont plus à démontrer. Et socialement, il permet de nouer une relation plus humaine et offre une grande liberté aux pratiquants.

Les bienfaits du vélo sur le cœur

Activité physique complète par excellence, le cyclisme présente de nombreux bienfaits sur la santé tout comme les autres disciplines sportives. Au cours des entraînements réguliers, le cycliste favorise son rythme cardiaque. Les muscles se développent au fur et à mesure des exercices pour favoriser les battements du cœur, prévenant ainsi les risques cardiovasculaires.

Se mettre au vélo pour une bonne circulation sanguine

Considéré comme un sport d'endurance, le cyclisme est très bénéfique en cas d'hypertension artérielle. Il permet une bonne circulation sanguine suite aux efforts physiques déployés. En effet l'oxygénation du cycliste s'améliore pendant l'exercice.

Le vélo, une activité libératrice

Faire du vélo permet une totale évasion. Avec le stress du quotidien, c'est un moyen efficace pour changer d'environnement. Il libère complètement le cycliste des habitudes lassantes comme les embouteillages. Pour choisir votre vélo, n'hésitez pas à suivre ce lien pour choisir le vélo qui convient à vos besoins et votre budget.

Faire du vélo pour prévenir de nombreuses pathologies

Le cyclisme permet de prévenir de nombreuses pathologies comme le diabète ou l'obésité. Faire du vélo régulièrement permet entre autres d'éviter certains troubles micro-traumatiques du dos, du bassin, des chevilles contrairement à la course à pied pendant laquelle les membres inférieurs du coureur doivent subir tout le poids du corps.

Faire du vélo pour une meilleure intégration sociale

Activité sportive ne comportant que peu de contraintes organisationnelles, le cyclisme favorise les échanges entre pratiquants. Il ouvre à de nouvelles rencontres et facilite l'intégration sociale des cyclistes dans une communauté à part entière réunie autour d'un même centre d'intérêt : la liberté et le sport.

La voie du sourire

Lionel — 2015-04-01T12:39:33Z

Nous vivons dans une société anxiogène où les taux de suicides, burn out, dépressions… sont les plus élevés. C'est d'autre part dans nos pays dits « développés » où le sourire est en voie de disparition.
Considéré depuis peu par la science, des chercheurs ont démontré que le sourire libérait le stress, l'inquiétude, les tensions… de notre quotidien et permettait donc d'augmenter notre bien-être mais aussi celui des autres.

Selon la science

Le sourire sincère secrète des endorphines qui mettent notre cerveau dans un état de détente.
Cette douce euphorie serait non seulement bénéfique pour celui qui sourit mais aussi pour les receveurs. Une étude américaine a démontré qu'un sourire sincère envers une autre personne peut provoquer un sourire par réaction en chaîne, jusqu'à 500 personnes dans une journée.

Par ailleurs, lorsque nous sourions nous dépensons moins d'énergie que lorsque nous sommes « tristes ». Les mâchoires sont en effet détendues (c'est la base de la relaxation). Un muscle détendu sollicitera donc moins d'énergie que lorsque que le corps est tendu. La colère, l'angoisse, la tristesse, la peur, le stress produisent une sécrétion toxique formant des blocages dans l'organisme.

Selon les moines taoïstes

Pour les taoïstes, le sourire et ses bienfaits sont chose connu depuis 5000 ans. Le sourire est pour eux garant de santé, bonheur et longévité.
Selon la Chine ancienne, le sourire est le résultat d'une expérience de vie. Nous vivons tous des événements durs à relever au cour de notre vie. Tout l'enjeu est de comment, nous arrivons à sourire
face aux défis de la vie.
Pour les taoïstes, il faut mettre de la lumière là où il y a de l'ombre.

"le visage est la fenêtre des émotions internes". Travailler le sourire oblige à prendre du recul sur les choses. Par exemple, sourire au quotidien, c'est percevoir une réalité positive des choses, sourire en s'appuyant sur soi-même et non sur les événements extérieurs...)
Le sourire extérieur va forcément amener au sourire intérieur au bout d'un moment. Quand on est soucieux, si l'on fixe un endroit en souriant, on va changer notre regard sur les choses

Le sourire est le résultat d'une expérience de vie. On vit tous quelque chose de dur dans la vie. Tout l'enjeu est de de comment j'arrive à sourire. Il est intéressant de changer son regard sur ce qui s'est passé, se passe ou va se passer, pour sourire.
Sourire est simple mais très dur à mettre en place. Les choses simples sont en effet compliquées à réaliser. Le sourire agit directement sur l'esprit et l'énergie de la personne.

Expérimentez et découvrez par vous-même

Exercice à faire devant un mirroir.
Sourire devant un mirroir pour évaluer notre sourire intérieur dans les yeux et ainsi le repérer chez les autres dans les yeux. Cet exercice va nous faire travailler notre propre sourire intérieur.
Un coeur ouvert passe forcément par le sourire. Il y a plusieurs types de sourire mais celui du coeur représente l'amour, la force intérieure...

Lorsque vous souriez, observez sans parti pris, sans jugement ni critique positive ou négative, observez juste ce que cela provoque en vous dans un premier temps

Citation

“Avez-vous observé où vous en êtes lorsque vous ne pouvez pas sourire ?
Dans la boue, dans la boue gluante,
Jusqu'au cou, ou jusqu'au dessus de la tête.
C'est si simple ! Mais personne ne le sait.
Connais-tu quelqu'un qui sourit, réellement - dis !”
César l'Éclaireur - Bernard Montaud

Cf. la révolution du sourire juste - Saélà
crédit photo : Sukanto-Debnath
http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

10 conseils pour bien dormir

Lionel — 2015-02-12T10:57:25Z

1- ne pas se mettre sur le dos

2- ne pas être anxieux

3- ne pas être en colère

4- ne pas manger avant de se coucher (2h pour la digestion)

5- ne pas parler avant de dormir

6- ne pas faire face à une lampe allumée

7- ne pas ouvrir la bouche en dormant

8- ne pas couvrir la tête

9- ne pas dormir trop près d'une source de chaleur (garder la fraîcheur dans la chambre)

10- ne pas dormir face à un courant d'air

crédit photo : Tambako-The-Jaguar
http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

Rester en bonne santé : mode d'emploi d'une moine taoïste

Lionel — 2014-12-21T10:15:13Z

"La façon de s'habiller, se nourrir, de s'habiller, de marcher dans la nature, chaque détail compte.

Tous les jours je vais dans la nature au milieu des fleurs, des arbres où je fais mes exercices au grand air près de l'eau, je m'assois ou reste debout. C'est comme je le sens.
Ensuite, je laisse mon corps s'apaiser, j'abandonne toutes mes préoccupations, mes malheurs, … cela touche la conscience de la transformation en abandonnant tout ce qui est négatif.
Dans la nature, il faut absorber le maximum d'air frais qui contient des ions négatifs, qui peuvent chasser le qi impur dans le corps et prévenir contre les maladies

Dans la vie de tous les jours, je m'assois pour méditer.
Calmement, je croise les jambes. Je suis assise en tailleur dans une posture libre. Il y a également la position médiane ou supérieure. Ensuite je croise les mains en mettant les pouces à l'intérieur au niveau du nombril : c'est un moudra. Il y a plein de moudra avec des significations différentes.
il faut avoir la tête droite, le dos droit, le regard droit, les épaules détendues, les yeux mi-ouverts, mi fermés. Il faut être dans un état de semi-conscience dans lequel la pensée chemine librement, dans un état très libre.
En général, je médite la nuit de 22h à 1h du matin, c'est l heure de jonction, c'est le meilleur moment car le yin et le yang sont réunis dans le corps. Le yang pur, est vigoureux et très bon pour l'énergie des reins. Le yang remonte du sacrum jusqu'au dessus de la tête puis redescend. C'est un cycle, comme celui d une journée. "

La méditation : les objectifs

Lionel — 2014-10-31T21:05:11Z

"La méditation ce n'est pas se couper de son esprit véritable mais ne plus être influencé par son esprit troublé"

Les objectifs de la méditation

Il sont très variés en fonction des méthodes, de l'âge...
mieux gérer l'émotionnel
prendre du recul sur la vie
entretenir ou retrouver la santé
se relaxer
pour mieux se concentrer et se réunir
pour défaire les nœuds qui génèrent la souffrance. (plus on va faire des noeuds forts, plus on va éprouver des grands désirs, des joies explosives, des souffrances. On peut donc mesurer notre niveau d'attachement à nos souffrances, désirs, nos passions)
pour atteindre la sagesse
pour répondre à la question qui suis-je ?
pour revenir à un état sans pensée. (si les pensées viennent, il est intéressant de les regarder, observer sans lutter contre)
pour lâcher l'égo

La nature augmenterait notre espérance de vie

Lionel — 2014-10-24T16:02:04Z

Vivre à proximité de la nature augmenterait l'espérance de vie.

L'analyse de sang de deux groupes de volontaires ayant effectué une balade dans les bois ou en ville, a montré une baisse significative du taux de cortisol, l'hormone responsable du stress, chez ceux qui allaient dans la nature. "Marcher dans la nature permet de recharger ses batteries et les améliorations se font sentir même si l'on n'apprécie pas la promenade." Cela éveille les capacités cognitives des enfants et on a prouvé que les enfants hyperactifs se concentrent plus facilement après avoir jouer en plein air : plus l'aire de jeux est verte, plus les symptômes s'espacent.

En ville, nous sommes plus enclin à céder à la tentation, à céder à un gâteau au chocolat, à l'achat d'une paire de chaussure ou de céder à la violence. Des chercheurs ont montré que les crimes et les agressions étaient moins fréquentes dans les zones urbaines agrémentées d'espaces verts (pelouses et arbres).

Par contre, vivre à la campagne n'aura aucun effet bénéfique si l'on reste enfermé devant la télévision. Un chercheur Australien a démontré en 2007 que les effets sur le bien-être psychologique étaient directement liés à la biodiversité des espaces verts dans lesquels on évolue : une simple pelouse ne suffit pas à notre bien être. Il semble donc que l'exposition à la complexité de la nature (et pas seulement à la nature) a quelque chose de restaurateur pour la psychologie humaine

Auteur de l'article : François D. enseignant taoïste à Lyon

Le slow-life : ralentir pour prendre conscience

Lionel — 2014-05-18T20:03:03Z

Véritable art de vivre, le slow-life est une forme de lenteur en résistance à notre culte de l'urgence dans une société occidentale ivre de toujours plus et plus vite.

À l'heure de l'internet à haut débit, des smartphones greffés à la main et des tablettes connectés en permanence sur les réseaux sociaux, des journées frénétiques où l'on court de plus en plus vite, le slow life est une contre culture qui invite à suspendre le temps et fuir le « virtuel » pour recréer des liens humains de qualité et non de quantité.

Ce concept s'est élargi sur tous les pans de la vie quotidienne. Du slow wear au slow travel, en passant par le slow management. Le slow-life s'inscrit dans une attitude active de transformation de la société.

Slow food

En réaction au concept du fast food qui standardise les goûts, le mouvement slow food aide le consommateur « perdu » à prendre conscience de ce qui nourrit son corps.

slow tourism

Dans une ère où l'on aime consommer du voyage, aller de plus en plus et loin et de plus en plus vite, le slow-tourisme invite à voyager de façon plus responsable et écologique. Un adepte se laissera porter par les imprévus du voyage et prendra le temps à la contemplation

slow parenting

« Les enfants ne sont pas des vaisseaux à remplir mais des bougies à allumer »
L'éducation des enfants ressemble de plus en plus à un marathon. On entraîne sa progéniture pour qu'elle soit la meilleure à l'école, au sport, la plus intelligente… Cette recherche de la « perfection » met les parents en stress qui se répercute sur leurs enfants.

slow spiritualité

« Ne crains pas d'avancer lentement, crains seulement de t'arrêter »
Au niveau spirituel, on a le même travers. On souhaiterait découvrir le secret pour aller plus vite.

Notre société s'est construite sur une course à la vitesse. Or vouloir aller vite, ce n'est pas respecter ce que l'on est.
Quand on est dans le présent, on n'a plus ce rapport à la vitesse. Le temps diminue.
Nous passons à côté de la vie à chaque fois que l'on se presse. Nous sommes pour la plupart malheureux à cause de notre rapport au temps. Nous n'acceptons pas que les choses n'arrivent pas aussi vite que l'on a prévu.

De la slow food au slow tourism en passant par le slow city et même par le slow sex, le mouvement slow life prône donc une attitude active opposée à l'hyper-consommation pour se concentrer sur « l'être » plutôt que « l'avoir »
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[1]
crédit photo : Riccardo Palazzani
http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

Feng Shui

Lionel — 2014-04-14T08:33:41Z

« Un art pratiqué et développé depuis plus de 2500 ans »

C'est quoi ?

Le Feng Shui est une pratique millénaire dont l'objectif est le bien-être physique, moral et intellectuel en agissant sur l'aménageant judicieux des espaces de vie, de travail...

Pour qui ?

Pour ceux rencontrant des problèmes liés au relationnel entre les occupants d'un même lbureau
Restructuration des services au sein d'une entreprise
Orienter vos choix pour la meilleure utilisation possible de l'espace de vie ou du milieu du travail.

Comment ?

Un grand nombre des règles du Feng Shui relève surtout du bon sens, et les effets bénéfiques qui en découlent sont rapidement perceptibles (par exemple, installer un miroir dans une petite pièce pour lui donner de l'ampleur ou réparer un robinet qui fuit).

Les bienfaits ?

Aide l'homme à retrouver sa juste place dans son environnement.

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[1] crédit photo : Nano Taboada
http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode