Massage en entreprise à Lyon, Restzen

Les zones "gâchette de relaxation"

Lionel — 2016-02-24T08:36:36Z

Les idées obsessionnelles, les tracas quotidiens, le travail, ... le stress entraînent une crispation de notre visage de jour comme de nuit.
Des chercheurs ont remarqué que certaines personnes disposent d'une zone "gâchette de relaxation" (pieds, mains, visage, ...) dont la détente va engendrer une relaxation généralisée à tout le corps.

Que se passe-t-il quand nous nous mettons en colère, ou que nous sommes seulement énervé ? Nous fronçons les sourcils, tous les traits de notre visage sont tendus, nos mains sont crispées, ou nous les agitons sans nous rendre compte. Au comble de notre stress, nous serrons les poings, tous nos muscles sont bandés ; nous sommes même parfois près à frapper et si nous nous retenions pas, la colère pourrait faire de nous des meurtriers.

Il est donc logique de chercher à détendre d'abord les traits du visage ainsi que de décrisper les mains, de trouver cette zone clef qui nous permet de nous relaxer plutôt que de porter son attention première sur un bras ou une jambe ou autre partie du corps.

Pour les taoïstes, une fois la relaxation venue, la seconde chose à faire est d'éliminer la colère, les jugements... de prendre du recul sur la situation.

crédit photo : Vincent Delesvaux

Retrouver notre part d'enfant

Lionel — 2015-12-16T08:56:57Z

Lorsque nous étions enfant, nous avions certaines caractéristiques, que nous partagions avec beaucoup d'autres enfants. Peut-être que nous les possédons encore aujourd'hui ? Peut-être que nous les avons perdues ?

Voici une liste de caractéristiques pour penser à l'enfant que nous avons été, que nous sommes peut-être encore aujourd'hui ou que nous aimerions retrouver :
Curiosité - capacité d'émerveillement - désir d'explorer - croyance que tout est possible - capacité à voir à travers les gens - capacité à aimer - capacité à inventer des univers - désir de vivre une vie merveilleuse - capacité à éprouver des émotions pures - goût du jeu - rire - joies simples...

Retrouver l'enfant qui est en nous, c'est retrouver le charme, le plaisir, la créativité, l'intuition, la spontanéité, la joie de vivre, le rire et la pureté qui caractérisent les enfants, et qui font cruellement défaut à tant d'adultes ! Il peut-être bon, pour retrouver notre enfant intérieur, d'évoquer les différentes étapes que nous avons suivies de la naissance jusqu'à l'adolescence.

Devenu adulte, il nous reste simplement à vivre en harmonie avec la nature et avec nous-mêmes. Si nous tentons d'imposer notre loi. Bien qu'elle puisse paraître très robuste, notre force vitale peut s'avérer alors illusoire et trompeuse.

M. Gonin

Difficulté à dormir : quelques conseils

Lionel — 2015-11-13T09:52:12Z

L'insomnie se définit par un un sommeil insuffisant sur les plans quantitatif et/ou qualitatif.
Les symptômes peuvent être les suivants :
endormissement difficile
réveils nocturnes
réveils matinaux précoces
sommeil non récupérateur

Certaines règles simples et applicables dans la vie de tous les jours permettent en général de retrouver un sommeil naturel :
si possible, pratiquer une activité physique modérée avant 17 heures
souper légèrement avant 21h
éviter de consommer des excitants (thé, café, cola), de l'alcool ou du tabac dans les heures précédent le coucher.
la pièce du sommeil est sacrée et doit être réservée aux activités de détente, de plaisir, et au sommeil
réguler l'heure du coucher
respecter son rythme de sommeil
veiller à la qualité des conditions du sommeil : pièce sombre, insonorisée, matelas confortable
se coucher dès que l'envie de dormir se fait sentir
pratiquer des activités de détente et/ou relaxantes avant le coucher
si l'on n'a pu trouver le sommeil, se lever après 20 à 30 minutes et se livrer à une activité calme

[1]

[1] crédit photo : Tambako-The-JaguarRetour ligne automatique
http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode

Soulagez vos douleurs et fatigues après le sport grâce aux massages aux huiles essentielles

Lionel — 2015-11-05T21:53:14Z

Après l'effort, le réconfort. Cet adage se voit vérifié lorsque l'on recourt au massage à l'huile essentielle après s'être adonné à son sport favori.

Les bienfaits des huiles essentielles sur les sportifs

L'engouement des sportifs pour les huiles essentielles s'explique surtout par leur effet anti-inflammatoire, antalgique et décontractant. Ces deux premiers effets se retrouvent par exemple dans la Gaulthérie Bio. Crampes, tendinites et contractures seront soulagées, grâce au salicylate de méthyle qui entre dans la composition de cette huile essentielle. Le Laurier noble Bio se range dans la même catégorie que la Gaulthérie Bio, en revendiquant les effets antalgiques et décontractants. Les bienfaits des huiles essentielles sur les sportifs ne sont pas pour autant confinés au seul domaine du soulagement des douleurs musculaires. En effet, ces produits sont également d'une grande aide avant l'effort. Le Lavandin super Bio est par exemple réputé pour son effet déstressant avant une compétition. De même, le Romarin camphré Bio procure un effet de tonus au corps. Par ailleurs, il est possible de trouver de l'huile essentielle en pharmacie ou en ligne sur ce site. On vous prépare votre commande et vous pouvez la récupérer sans avoir à faire la queue.

Quelles techniques de massage appliquer ?

À chaque phase par rapport à l'effort, correspond une technique de massage sportif bien définie. Il s'agit par exemple de frictionner fortement les muscles avec des mouvements rapides, en remontant vers le coeur, durant l'échauffement. En permettant de réchauffer les muscles, cette manœuvre s'avère en effet très bénéfique pour la circulation. Le pétrissage et des pressions glissées sont quant à eux de mise durant l'effort. Ces deux techniques se combinent dans un massage doux, en partant de la cheville vers le genou pour une jambe, et du coude vers l'épaule pour un bras. Elles interviennent également après l'effort, en étant couplées avec des exercices d'étirement. Le sens des mouvements reste le même, mais le rythme est à modérer par rapport à l'échauffement.

Quelques conseils pour rester en bonne santé.

Lionel — 2015-10-07T07:45:41Z

La définition que nous donnons souvent à « être en bonne santé » est l'absence de maladie. Être en bonne santé ne s'arrête pas là. Une personne dans un état de bien-être physique, mental et social qui n'est atteint par aucune maladie est en bonne santé. Et c'est sans doute la version complète de la définition d'« être en bonne santé ».

La santé passe par l'alimentation.

Pour être en bonne santé, il n'est pas question de manger en quantité. C'est la qualité qui prime : il vous faut une alimentation saine et équilibrée. Manger à des heures régulières est d'un grand intérêt pour la santé. Un taux de sucre trop élevé dans l'organisme peut nuire à notre santé. Il est évident que notre corps a besoin d'un apport en oméga, mais un excès d'oméga 6 peut diminuer la fluidité du sang et restreindre les artères. Les viandes grasses, le fromage et le beurre sont riches en oméga 6. De ce fait, il faudra penser à réduire la consommation de ces aliments. Par contre, l'oméga 3 a une bonne réaction sur notre organisme. Il a même une fonction inverse à l'oméga 6. Pour équilibrer notre alimentation, les viandes grasses peuvent être accompagnées des aliments riches en oméga 3 comme les épinards, le cresson ou les laitues. Cependant, il faut toujours primer les aliments riches en oméga 3. La consommation des fruits et des légumes est encouragée, car ils sont riches en fibres qui ralentissent l'absorption des graisses et des sures. Il est important de privilégier les fruits et légumes bio et les produits fait maison pour une alimentation saine. Pour les produits industriels, une mauvaise conservation alimentaire peut les rendre encore plus nocifs à la santé.

Massage et bien-être.

Le massage est une manière efficace de guérir et aussi l'art le plus ancien de guérison. Se faire masser peut aussi contribuer à la lutte contre de nombreuses maladies graves. Il est aussi réputé pour ses effets de relaxation. Les bienfaits ne sont pas seulement d'ordre physique, mais aussi d'ordre psychologique. Les effets du massage sur l'esprit ne sont que positifs. Après une séance de massage, le patient obtient une énergie nouvelle et un bien-être total. La détente, la bonne humeur et la relaxation sont aussi des effets que procure le massage. Ce dernier aide beaucoup à lutter contre le stress, mais également l'anxiété et l'état dépressif.

Le monde est en partie ce que nous sommes

Lionel — 2015-10-01T07:58:49Z

Nous voyons le monde, les autres de la façon dont nous nous voyons nous-même. C'est parce que nous nous sommes éloignés de nous-même que le monde nous paraît distant, voire adverse. C'est parce que nous ne portons plus un regard profond, réconcilié et bienveillant sur nous-mêmes que nous voyons les autres comme des opposés critiquables. Mais si nous portons notre regard en nous avec bienveillance, si nous tournons la lumière en nous pour nous voir et nous recevoir tels que nous sommes, si nous essayons de ré-apprendre à nous émerveiller de nous-même, de notre histoire et de notre existence, alors spontanément, notre regard sur le monde et sur les autres sera lumineux, bienveillant et émerveillé.

La vie soudainement change... et pourtant rien n'a changé.

Mais aujourd'hui, de quelle façon voyons-nous le monde et les autres ? De quelle façon nous voyons-nous ? Respirez, souriez... recevez-vous tel que vous êtes avec bienveillance.

F. Procopio

Que faire lorsque l'on souffre ?

Lionel — 2015-09-24T07:04:29Z

Pour certains sages, leur réponse est "Ne faites rien, acceptez la souffrance, laissez la plaie s'ouvrir complètement. Elle guérira bientôt d'elle-même."

Cela marche aussi avec le mal de tête : concentrez-vous sur la douleur, intensifiez-la, repérez où elle se situe exactement. Plus vous vous concentrez sur elle, plus elle deviendra fine et petite. Ressentez-la entièrement. Et puis, tout à coup, elle aura disparu. Il en a va de même avec les souffrances psychiques, quelles qu'elles soient : qu'on vous ait insulté, blessé, qu'il s'agisse d'un souvenir douloureux ou d'un traumatisme du passé, immergez-vous-y complètement.

Acceptez totalement la douleur. Concentrez-vous sur elle. Alors elle deviendra une petite pointe fine, puis elle disparaîtra. La souffrance fait partie de la vie, voilà tout "le droit à une vie dénuée de souffrance n'existe pas". Et ce n'est pas non plus souhaitable. Pour les sages, une vie sans souffrance est une vie de robot, sans prise de conscience, pas une vie d'être humain. Il n'y a rien d'anormal dans la souffrance. Elle fait mal tout simplement. Il faut donc juste l'accepter et la laisser aller pour prendre conscience.

L. Thooft

S'adapter à ce nouveau monde...

Lionel — 2015-09-17T16:50:19Z

Notre société traverse une période de grands bouleversements sur de multiples plan. Cette turbulence influe sur les plans de notre vie : nécessité de prendre de moins polluer la planète, d'apprendre à mieux vivre ensemble, d'intégrer rapidement de nouvelles technologies, donc de développer une instantanéité de l'intelligence. Et au milieu de cela, pour vivre mieux, nous avons une multitude de propositions de bien-être, de santé, de développement personnel.
Les personnes qui essayent de s'adapter à ce nouveau monde sont les moins malheureux parmi ce chaos. Ce sont les personnes qui essayent de prendre conscience, qui sont prêtes à essayer de lâcher prise, à accueillir la nouveauté et surtout à sortir de leur zone de confort. Elles essayent de trouver en elles-mêmes des ressources de stabilité et de joie, afin que leur bien-être ne dépende pas de stimuli extérieur mais du plus profond de leur être. Ce sont celles qui savent aussi écouter les précieux messages de leurs corps tout en étant à l'écoute des autres pour aller à leur rencontre plutôt qu'avoir l'impression de les subir.
Y. Liéanard

L'eau et la source

Lionel — 2015-09-11T07:30:16Z

Dans le Tao, l'eau sert souvent à montrer comment la douceur triomphe de la dureté. Comment la souplesse peut vaincre la rigidité. Dans le Tao, l'eau est le symbole de la nature. Lao Tseu recommande d'être tel que la mer, et que le monde toujours vous portera. L'océan est le roi de toutes choses : il sait qu'il doit rester en deçà, qu'il ne peut pas dépasser les autres ni demander à être vénéré. Tous les cours d'eau se jettent à la mer, il est donc le serviteur de tous.
L'enseignement est clair : soyez humble. Ne vous considérez jamais comme supérieur aux autres. En prenant l'exemple de l'eau, en adoptant la douceur, la souplesse et la capacité de changer, vous serez plus paisible et plus fort.

Les mauvaises habitudes se perdent plus facilement quand on réalise que sa relation à la source est plus importante que n'importe quelle autre relation : partenaire, parents, proches. Si vous parvenez à cela, à vous connecter en vous promenant dans la nature, en méditant, en pratiquant le yoga, vous évoluerez intuitivement vers votre silence intérieur et vos habitudes cesseront de vous inhiber.
Inutile de nommer cette source, c'est l'amour pur. L'univers contient une énergie aimante qui crée toutes les choses vivantes. Placez votre relation à cette énergie au-dessus de tout le reste et tournez-vous vers elle avant de chercher conseil auprès des autres. Retirez-vous dans le silence, écoutez, et ayez conscience que ce pouvoir se situe à l'intérieur et à l'extérieur de vous. C'est là que vous trouverez les conseils dont vous avez besoin pour changer.
Citation de W. Dyer

L'apparition du stress

Lionel — 2015-09-03T07:06:16Z

Le stress rend malade et inhibe le système immunitaire. Il est courant de voir des maladies de coeur et des ulcères apparaître chez des personnes en situation de stress sur leur lieu de travail. Celui-ci résulte par exemple d'inadéquation de l'employé à sa tâche, soit qu'on lui ait confié un poste dépassant ses capacités, soit qu'il ne puisse améliorer ses performances intellectuelles et physiques dans son occupation professionnelle.
Un travail mal organisé ou des piles de dossiers s'accumulant sur un bureau peuvent générer d'énormes tensions. Parfois, des causes plus graves viennent s'y greffer telles que menace de licenciement, surcharge de travail. Pour les employés ayant le plus d'ancienneté, le stress sera lié aux pressions exercées par les supérieurs et les collègues ou encore dû au fait de se voir reprocher le mauvais comportement ou les erreurs d'autrui.
Bien des personnes travaillent dur, ignorant les signes de fatigue physique. Ils aiment contrôler les événements et deviennent anxieux dès qu'ils ne peuvent faire comme ils veulent.
Toutes situation où l'individu doit modifier son comportement ou ses croyances, changer ou étendre ses aptitudes est génératrice de tensions. De manières générale, nous avons tendance à sous-estimer l'angoisse que peuvent occasionner les réunions ou les vacances familiales si nous ne sommes pas nous-même affectés par ces événements. De même, pour certains d'entre nous, se rendre à un entretien d'embauche sera un défi relevé avec aisance, attendu même avec une certaine impatience, tandis que d'autres se sentiront menacés, peu sûrs d'eux.

L. YOUNG