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Dès la rentrée, le bénéfice des vacances s’estompe : reprise de l’activité professionnelle, du rythme de vie, rentrée scolaire, changement de saison, premiers froids…. notre esprit et corps sont particulièrement soumis au stress

Définition

Le stress est une réponse de notre organisme soumis à un élément extérieur pour accomplir une tâche ou affronter un danger. En ce sens, c’est une réponse « positive ». Mais si cette stimulation perdure dans le temps, elle épuise nos défenses psychiques et physiques.
Il est donc préférable de le prévenir et le gérer pendant la phase d’alarme.

Les signes physiques du stress

 fatigue
 épaules et nuques raides
 dos crispés
 boule au ventre
 oppression
etc.

Les signes psychologiques du stress

L’excès de stress peut aussi engendrer des émotions négatives et perturber votre comportement
 anxieux
 irritable
 à fleur de peau
 difficulté à dormir
etc.

Quelques méthodes pour prévenir et gérer le stress

Les méthodes pour gérer le stress sont nombreuses. Dans tous les cas, la meilleure gestion du stress reste la prévention :
 activité physique comme soupape de décompression
 la marche
 le rire, le sourire
 ne plus se passer en position de victime passive
 le yoga, qi gong, tai chi…
 massage de bien-être
 do in ou auto-massage
 méditation
etc.

Gérer le stress consiste à gérer sa vie, la mettre en équilibre. Il est pour cela nécessaire de travailler (sur soi-même) à ne pas se laisser déborder, se donner les moyens de résoudre son propre problème. Tout ce qui permet d’éviter le surmenage et l’anxiété n’est bon que si l’on est prêt à se remettre en question.
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